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2006-12-18 | star
减肥塑身，人们通常习惯于“集中营”、“战斗营”式的“魔鬼训练”，虽然短时间就能取得“可观”的效果，但反弹也会“来得急”。反反复复之间，腰间的皮肤还会留下类似“妊娠纹”的色素沉淀。
然而在采访中我们了解到，一些长年保持健美身材的人，并非天生的“吃不胖”，而是她们时时刻刻在雕塑身材，已习惯而自然，全不费功夫。想不想了解她们的塑身秘诀？
挺挺挺 婀娜身姿挺出来
知道舞蹈演员、时装模特的挺拔身材是如何炼就的吗？--“立壁角”。
这可是一门必修课：贴墙而立，后脑勺、双肩、臀部、小腿肚及脚后跟都贴着墙，膝盖、脚跟并拢，就这么站着。太简单了吧？但是有奇效。一般，模特得每天站30分钟以上，就这么站着一动不动，能全身冒出汗来。不信？试试吧，刚开始能坚持15-20分钟就很不错了。
做这项“懒人”运动也一点不费功夫，看电视的时候、乘地铁的时候，都可让自己贴着墙壁或拉杆练站立。
这个练习的好处，除了能消耗热量外，还能帮助我们找到挺拔的感觉，自觉地挺胸、收腹、压肩、紧臀，进而在日常生活中也能时时刻刻保持这种“婷婷玉立”的姿态。我们常常会羡慕好莱坞明星，即使胖，也胖得凹凸有致--这是因为，她们习惯于保持这种“立壁角”仪态而腹肌练得很紧绷。《流星花园》女主角扮演者徐熙媛说，“逛街久了腹肌都会痛”，也是因为保持“立壁角”仪态的缘故。
健身教练Kylie告诉我们，如果是螺旋腿或者认为自己腿型欠佳，可在站立时将后脚跟并拢、脚尖分开60-90度，练习久了，就能将腿型修整得跟模特一样笔直。
如果“立壁角”久了觉得无聊，还可做一个“看不见”的运动--提肛。10次慢的、10次快的，反复交替进行，有利于预防臀部下垂，还能提高“性趣”呢。
坚持锻炼让李小冉拥有好身材
《像雾像雨又像风》中李小冉穿旗袍的造型，给人留下了深刻的印象。她的身上有种忧郁的特质让很多看过她演出的人难以忘怀。小冉有张非常生动的脸--笑起来满脸阳光，一旦安静下来或陷入沉思，忧郁的表情立即显现出来，这使得她有种与众不同迷人的气质。当被问到她是如何保持自己苗条的身材、如何保养自己时，李小冉顿时来了精神头。 进入型色男女图库
坚持锻炼
保持苗条身材身为演员，由于常年在外拍戏，睡眠、饮食都不规律，更不用说锻炼身体了。“我觉得锻炼身体非常有必要，锻炼不仅能帮助你有一个健康的体魄，更重要的是，锻炼能让你有一个好的精神状态。”拍戏没时间也没有锻炼条件，小冉就因地制宜，利用手边能够摸得着的东西。比如，在外拍戏回到宾馆，即使非常累了，她也坚持爬楼梯，“不要小瞧了爬楼梯，能让全身都得到锻炼，而且运动量还蛮大的。这样的锻炼方式既简单又可行，
还不用花钱，多好呀。其实，健身真的不用非到健身房去。如果你是一个爱运动的人，随时随地都可以锻炼。”
除了爬楼梯，小冉最常做的运动，是每天坚持做仰卧起坐。“女人要很注意小腹肌肉，如果有了小肚子，穿衣服会非常难看的，我做仰卧起坐，不仅是为了锻炼，更主要的是控制小腹肌肉。”
游泳是小冉最喜欢的运动方式。每次拍完戏回来，她都会找几个好朋友去游泳池里泡泡。“我这个人，每天嘴里喊着我最喜欢游泳，但实际上我游泳水平真不怎么样。我不会憋气，更不会换气，每次都扬着头在水里游来游去的，也游不远。所以，我游完泳后头发永远都是干的；别人游完泳是肌肉疼，我是脖子疼。想想也挺逗的。为此，我的好朋友们没少嘲笑我。但我喜欢水里的感觉，很放松。有时候，哪怕在水里走走，也能达到健身的目的。而且我觉得水能让人体态匀称，线条优美。”
“收工”后的第一件事 卸妆
每个女孩子最关心的就是自己的皮肤，小冉也不例外。屏幕下的小冉比电视上的还漂亮，也许是因为皮肤好的缘故。对于如何保养皮肤，小冉很有心得。除了喝汤来滋补身体，美容养颜之外，小冉保养皮肤的办法是素面朝天。“做为演员，化妆的时间比别人要多，时间也要更长，所以，不拍戏的时候我一定是素面朝天，让自己的皮肤呼吸到空气。”然后，每星期做一次深层面膜和保湿面膜。当然，都是自己在家操作，小冉不上美容院，太费时间，也没必要。
小冉觉得，好的皮肤是天生的，再好的化妆品也会含有一些化学成分，那肯定会影响自己的“花容”，况且不一定能让自己的皮肤变得更好，顶多是起一个掩盖缺陷的作用。所以，平时她不怎么化妆，要化也只是处于礼节地用化一些淡妆。她笑着“警告”那些平时就爱化妆的女孩子，“即使非要化妆，也要在第一时间内把脸上的妆卸掉，否则会很毁皮肤哦！”她说她自己最为看重的就是卸妆了，拍戏时只要一听导演喊“收工”，第一件事就是赶紧找个地方卸妆。“拍戏回到宾馆，无论多累，有的时候恨不得马上躺到床上睡觉，但我还是要坚持先卸妆。在万不得已的情况下，我可以省略掉洗澡，但我不能省略卸妆。”
小冉喜欢换着用美容保养品，她总觉得尽管是名牌的美容保养品，用的时间长了，也肯定会有缺陷，所以她用护肤品从来不固定。
李小冉提示美女们健康更要注重细节
健康要注重细节
小冉说，现在人们越来越重视健康了，很多以前忽略的东西现在人们都在慢慢开始重视。小冉的健康体会是，一定要注意细节，把保持良好的身体状况落实到实处，她建议在条件允许的情况下，最好每年都到医院做一次全身检查，而且不能随便、马虎。小冉说，人往往要等到生病痛苦的时候才知道健康的可贵，但病好了以后又把健康抛到脑后了。身体是一辈子的事情，如果不认真对待的话，等生病后就追悔莫及了。
牙齿也是非常重要的，但小冉发现很多人都忽略了这一点。“牙齿的健康非常重要，很多人长得挺好看的，可一张嘴，牙齿一露出来吓人一跳。所谓‘病从口入’，如果牙齿不健康，口腔肯定不会太健康的。我除了早晚刷牙外，每次吃完东西，我都会马上漱口，把残留在牙齿上的东西清洁掉。这样，不仅仅是对牙齿好，而且可以保证口气清新，没有异味，这也是对别人的一种尊重。”
米莎·巴顿（Mischa Barton）穿上这款开襟羊毛衫后显得温柔娴熟了许多，但请注意了，毛衫上的图案可是阴森恐怖的骷髅。
米莎·巴顿（Mischa Barton）身上的这款超短连衣裙显然是从海军服那里获得了设计灵感。
消瘦后的张柏芝虽然引来一些争议，但她的减肥观念和做法还是值得关注的。
1、忍住口腹之欲
以前试过很多瘦身方法都不成功，都是因为贪吃忍不了口，又不肯戒口，减肥要成功，其实关键就是要忍得住，如果做不到就永远只能背着一身肥肉。当你减到满意的磅数后，便可以奖励自己适量地吃些喜欢的食物。
2、跑步、跳舞
减肥一定要配合运动，我一有时间就在家中跑跑步机，每天1小时，如果是在外地工作，就用游泳代替，同时我还跟老师学跳舞，每次都跳1小时，最初觉得好辛苦，后来发觉跳舞对保持身材很有帮助。
3、“罚站”
①背部挺直，紧贴墙壁站立。
②双臂侧平举。
③双脚轮流慢慢提起至90度，保持10分钟。
以上动作重复做30分钟，再轮流抱膝15分钟，背部要一直紧贴墙壁。
4、适当加大工作量
其实人最怕闲着，人一闲嘴就馋，而且犯懒不愿意运动，如果你用工作来填补空闲时间，就没有时间去想该吃什么零食，没有时间去考虑最近减肥什么都吃不了，那么自己控制饮食的意志力也会增强。所以，我在减肥期间除了拍电影，还有新唱片推出，工作量之大是我往日的2倍。
5、一定要持之以恒
减肥一定不是轻而易举的事，一定会吃些苦头，如果自己有些抱怨，再加上身旁的家人会心疼，劝你不要再减，但你一定要坚定自己的信念，坚持自己的决定。
6、不靠药物减肥
刚开始减肥时，朋友从外国买了一种减肥药给我试，的确瘦得好快，但常常要去厕所小便，感觉上很不健康，后来听说对肾不好，便不再吃，怎知很快就打回原形。因此我不再信吃药减肥，吃药不当容易有副作用，而且维持得不久，这次我减肥用了半年时间，但是我很健康。
7、减肥也有禁忌
地狱法节食：只吃蔬菜水果，看别人吃美食，自己馋又不敢吃，此法不可能长久。
绝食3日：肚里无一粒米，3日后肯定会狂吃，此法适得其反。
泻药减肥：最不可取的方法。不仅使皮肤变得暗淡无光，人也无生气。
乐基儿不但获黎明首肯其女友地位，还获黎明Fans接受。能得如此厚待，乐基儿也不再看轻自己，首次以“我男友”来形容爱郎，而提到拍裸照一事，她说：“I feel very bad for him(我觉得对他非常不好)！”
近日有指乐基儿被揭多年前拍下裸照，并指男友黎明闻言即黑面。前晚(11月20日)乐基儿和姚书轶等为Loewe的napa. aire手袋系列担任模特儿，向来对新闻无动于衷的乐基儿一脸严肃地说：“我比我男友还生气，因为这辑相片是好久之前拍的，大家都知道有这辑相片，但当时没人理，可能现在我有艺人男友吧！(担心再有类似事件发生？)要找都全找出来啦！我不会为拍过(这种照片)而尴尬，因为这辑照片没露出一些不应该被看到的地方，是传媒将时装照变成八卦新闻，我好Upset(烦恼、不舒服)，但不是不开心。(男友不开心？)没有，男朋友估计有人会拿那些照片来追问他，我们讨论过这个问题，I feel very bad for him。”
日前高调出席黎明音乐电影首映的乐基儿，大受黎明Fans欢迎，她表示与Fans同有一颗撑黎明的心，“我不知他们是不是接受我，我知道他们去支持黎明，我都是，我买了十张票请朋友看当作支持。我都认识卫兰、卫诗、杜汶泽，知道他们拍得好辛苦，希望自己都帮到一点点，为慈善。”乐基儿又大赞爱郎，高呼以他为荣！问到为何当晚没有合照？乐基儿大发娇嗔：“我都见不到他，我不可以在别人做事时说‘不如我们拍照’的嘛！”
另一边厢，昨日出席《世界和谐日启动礼》的黎明就避谈女友，期间以多国语言向群众说“Hello”的他，被问到近期是否英语大跃进时，只抛下一句“没什么好说的”，并欲离座抗议，记者即转话题他才继续接受访问，并说：“在世界各地同人讲Hello是表示友好，但不好祈求人家有反应。”其后再问到Fans对女友非常热情时，他又再次想离座并不耐烦地说：“你们不要成天讲这些话题。”
恶名远播的英国摇滚歌手、超级模特凯特·摩丝的男友皮特，日前被控多项藏毒及吸毒罪名，结果被法院判罚款770英镑及吊销驾驶执照4个月，但是侥幸逃过牢狱之苦的他却又卷入一宗命案中。看来这名凯特执意要下嫁的歌手有点“烂泥扶不上墙”了。
据英国《太阳报》报道，两天前的凌晨时分，皮特正在伦敦友人家中参加派对，一名任职临时演员的朋友马克·布兰可带着些微的醉意赶至，其间与皮特发生口角，继而互相推撞。后来经派对主持出面调停后，马克先行离去，未几即传出这位6英尺4英寸高的醉汉竟然横尸街头！日前英国警方正调查此宗命案，有传马克的死，可能跟他从2楼阳台堕下有关，问题是他究竟是因醉酒失足堕楼还是另有内情？不过，警方表明将会邀请皮特问话。一波刚平一波又起，看来皮特与凯特的婚期可以说是遥遥无期了。(芷汀)
凯特摩丝遭“咸猪手”被胸袭
凯特摩丝遭“咸猪手”被胸袭
一脸委屈无助落泪
人民网·天津视窗10月25日讯：2006年10月24日，摇滚歌手皮特·多赫提(Pete Doherty)上周六(10月19日)与其乐队迷途的宝贝(The Babyshambles)来到意大利佛罗伦萨演出，名模女友凯特·摩丝(Kate Moss)随夫出征，并与男友与皮特·多赫提合唱助兴。演出结束后，皮特不知所踪，凯特·摩丝一人独自离场，由于现场极为混乱，疯狂歌迷乘机伸出“咸猪手”，凯特·摩丝惨遭胸袭。期间更有人似乎弄伤了凯特·摩丝的手腕，凯特·摩丝一脸委屈无助，几欲落泪。
凯特-摩丝真空装两点激凸
人民网·天津视窗10月18日讯：2006年10月17日，在英国伦敦，个性名模凯特-摩丝(Kate Moss)一身潇洒随意的装扮现身伦敦中心购物，白色的内衫两点激凸，身姿瘦削双腿玲珑纤细，金色长发随意的掠过面庞，神情落寞惹人怜惜。cfp/图
凯特摩丝真空上阵 
人民网·天津视窗9月19日讯：2006年9月18日，名模凯特摩丝(Kate Moss )前来观看伦敦时装周，一身休闲装扮的她透着慵懒气质，真空上装隐现娇小胸部，两点激突令人遐想。Maxppp/图
琳赛-罗翰深夜风骚亮相
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新浪娱乐讯 2006年12月12日，美国洛杉矶，“夜店女王”琳赛·罗翰(Lindsay Lohan )深夜参加完私人聚会后尽兴而归，身穿黑丝袜超短裙的她风骚性感。
琳赛近日正在接受戒酒疗程，一位跟林赛一起泡夜店的密友踢爆琳赛曾将海洛英放在伏特加中一同饮用，可说是与别不同的“毒品鸡尾酒”。该密友自称，她一心将琳赛的吸诸于世，是不希望再见到琳赛继续堕落。CFP/文并图
小天后琳赛·罗翰
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新浪娱乐讯 2006年11月14日，伦敦，好莱坞小天后琳赛-罗翰(Lindsay Lohan)抵达伦敦希斯罗机场(Heathrow Airport)，她将担任于15日举行的世界音乐颁奖礼主持人。一身简单黑色装扮的她发现有狗仔“接机”，故意滑落衣衫露出半个肩膀半边酥胸，以吸引足够多的闪光灯。CFP/图
琳赛-罗翰粉色外衣
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新浪娱乐讯 2006年11月9日，美国，前天(7日)夜晚小天后琳赛·罗翰(Lindsay Lohan)与一位女友前往同志酒吧玩耍之后，驾车离去。身穿超短热裤的琳赛，黑色内衫围着一条细带香奈尔腰带，粉色外衣妩媚不失活力，玲珑玉腿一览无遗，黑色的小皮鞋也个性十足。
据英国《太阳报》报道，英国歌手罗比·威廉姆斯(Robbie Williams(Lindsay Lohan)，兴致勃勃的罗比随即上前欲和林赛搭讪，却遭女方拒绝。林赛更施施然离去，弄得罗比十分没面子。而林赛日前在接受名嘴奥普拉·温弗莉(Oprah Winfrey)访问时，高呼讨厌自己的“爱泡吧”的形象：“我才不过20岁，难道和朋友去派对跳跳舞也有罪？”不过她也希望自己日后能专心拍戏。Maxppp/ChinaFotoPress/文并图
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